孩子总爱闹脾气？尹艳艳：五个方法教他正确生气

你家有经常闹脾气的孩子吗？孩子生气时，与其一直告诉孩子不要生气，不如教孩子如何正确的生气。此外，父母除了引导孩子认识情绪外，也要教他们如何适当的抒发怒气。

孩子有情绪是正常的

当孩子发脾气或是吼叫哭闹时，一两次或许还好，一天好几次，脾气再好的父母也难免会想，“这孩子是不是存心跟我过不去？”、“我是不是上辈子欠他的？这辈子要这样被他折磨？”然而我们必须明白，小孩的情绪发展还很初阶，他们不懂得怎么表达更不会调节情绪，因此只能用最原始的方式，大吼大叫、哭闹、摔东西来表现，而这就是父母该教导孩子的地方。

引导孩子情绪3步骤：认识、认同、表达

1.认识：

当孩子出现一些发泄情绪的错误行为时，这就是很好的教育时机，帮助孩子“认识情绪”，例如：“你现在乱丢玩具，是因为你生气了，你可以跟妈妈说你在生气。”平时也可以透过绘本带领孩子学习用语言和合适的行为来表达情绪，3岁以后的孩子语言能力越来越好，可以鼓励他用说的来表达情绪。

2.认同：

认同孩子的负面情绪，让他感觉自己生气的原因被大人理解了，通常就不会再因为同一个问题闹脾气，例如孩子的玩具玩到一半被抢了，妈妈就可以跟他说：“妈妈知道你生气，因为玩具被弟弟抢了对不对？”、“你不高兴是因为积木叠不起来对吗？妈妈以前也不会，但一直练习就成功啰！你要不要再试一次呢？”

3.表达：

要无条件接受孩子的感受，有规则接受孩子的行为，认同孩子的情绪不代表他发泄情绪的举动就是对的，但情绪表达是需要靠后天学习与练习的，爸妈可以从旁提供调节和抒发情绪的方法，但不要期待孩子一学就会，大人都有情绪失控的时候，更何况2、3岁的孩子呢？

其实孩子想怎么抒发生气情绪都可以，只要不伤害自己与他人，不损坏物品即可，以下就提供几个让孩子练习正确生气的活动给爸妈参考：

活动一、画画

如果是还不会写字的孩子，可以教他利用画画的方式抒发情绪，透过颜色、图像来表达感受，可以在画中画出生气的原因跟情绪！让自己内心的真实感受图像化，一方面是帮助孩子梳理心中的情绪，另一方面是让大人知道孩子的真实想法。

活动二、推积木

推积木就是跟孩子一起把积木堆起来然后再推倒，推倒之后再重新叠起来再推倒，重复几次这样的行为不仅能帮助孩子舒压，还能够锻炼孩子的受挫力！

活动三、听音乐跟着舞动

让孩子享受在动感的节奏中跟着摆动身体，让音乐安抚孩子情绪，也让孩子借着音乐的魔力抒发情绪，如果你家有爱跳舞的孩子一定会喜欢你跟着他一起跳起来！

活动四、到户外跑一跑、踢一踢球吧！

不论是大人还是小孩，有情绪郁结在心中时，运动绝对是抒发负面心情的好方法，带孩子到公园走走跳跳又或是带颗球，让孩子借着踢球把自己的生气踢走！透过一次次踢球与一次次的出力，让坏情绪跟着球远离孩子吧！

活动五、吹泡泡

没有小孩不喜欢吹泡泡，但太大力的吹泡泡就会破掉，必须轻轻的吹气才行，情绪正盛的孩子若想要吹出又大又完整的泡泡，势必就要让自己冷静下来。

让妈妈练习调节生气情绪的活动

孩子练习抒发生气情绪，爸妈也可以练习“调节”生气，育儿之路太多会让人暴跳如雷又崩溃不已的时候了，不学习让自己冷静，日子只会更难过。

一、深呼吸、数到10

看到孩子暴怒时先别跟着孩子的情绪波动，试着深呼吸，同时在心里数到10，告诉自己“孩子也孩子也在练习如何处理自己的情绪，”我们是已经能好好控制自己情绪的大人，所以我们要做的是帮孩子练习与情绪共存。

二、暂时离开现场

你可以暂时让自己离开那个情绪高涨、充满孩子负面情绪及尖叫声的环境，远离会让你爆炸的原因，缓和自己的情绪，等觉得能好好跟孩子沟通后再回到现场，但别忘了告诉孩子，妈妈需要冷静一下，这样以身作则处理负面情绪的方式，也会让孩子耳濡目染喔。

三、告诉自己：“孩子不是在跟我生气！”

孩子尖叫、生气、情绪崩溃，很多妈妈会产生无力感，同时内心想着“到底还想我怎么样！”对吧？其实转念一想，孩子的情绪控制能力还不那么健全，孩子不是想找大人麻烦，他生气是因为还没学会正确的表达方式，他需要父母的帮助，这么一想是不是感觉好多了呢？

孩子生气是生活中时常发生的事情，若父母的情绪也总随着孩子起伏，那就更无法让孩子好好学习和情绪共处。爸妈除了可以运用以上小技巧让孩子“好好生气”外，也可以练习好好调节自己的情绪。记住，孩子越生气，我们反而要越淡定！